为增强大学生心理健康意识，提升心理危机识别与应对能力，5月27日，经济与管理学院在F100召开管理大讲堂“大学生心理危机干预”主题讲座。本次讲座由陕西省妇女儿童活动中心心理健康体验中心心理咨询师团队负责人王红林主讲，启心·聚心心理育人工作室协办，经济与管理学院院长助理刘健、心育专员张德馨、全体心理委员及2024级学生参会，活动由张德馨主持。

讲座伊始，王红林以趣味心理小测试开场，引导学生直观感受情绪状态与认知视角的关联，迅速拉近与听众的距离。随后，她从情绪、学业、行为、人际、身体五个维度系统阐释了大学生心理危机的预兆，如情绪剧烈波动、学业表现骤降、社交退缩等。同时，结合家庭变故、情感挫折、身心疾病等具体案例，深入剖析了危机诱因，并特别强调紧急危机信号的识别要点，如言语中流露轻生念头、身处危险场所等，提醒学生警惕“玻璃心”背后的心理隐患，学会从细节中捕捉自身或他人的心理异常。

针对心理危机的紧急干预与自我保护，王红林提出了分场景应对策略。当自身出现情绪崩溃或轻生念头时，需依次采取深呼吸安抚、数字正念训练、主动求助等步骤，并现场演示了“5次深呼吸法”和“喊数冷静法”。面对他人的危机状态，她倡导以“共情理解—有限帮助—及时转介”为原则，既要避免过度介入带来的心理负担，也要避免漠视导致的悲剧发生，引导学生在善意助人与自我保护间找到平衡。

在预防心理危机与自我调适环节，王红林围绕学习、人际、家庭等常见问题，提出五大实用策略：一是“及时沟通法”，通过“我说你听”互动游戏，让学生体验有效沟通对化解矛盾的重要性；二是“活在当下法”，以“10秒拍手”体验活动，启发学生专注眼前事务、享受即时快乐；三是“情绪疏导法”，详细介绍书写发泄、呼吸放松、蝴蝶拍等操作技巧，倡导接纳情绪而非压抑情绪；四是“兴趣赋能法”，强调培养爱好对提升快乐激素分泌、增强心理韧性的作用；五是“认知升级法”，通过“燕雀与鸿鹄”的比喻，鼓励学生扩大认知边界、以包容视角看待差异，同时通过“自我三问”引导学生深度探索自我需求，学会与情绪和解。

讲座最后，全场学生集体朗读自我接纳宣言，在铿锵有力的誓言中强化了对心理健康的重视与承诺。

本次讲座为学生提供了从危机识别到干预，有助于大学生构建更具弹性的心理防护体系。未来，经济与管理学院将持续关注学生心理健康，助力学生身心健康发展。

文图：启心·聚心心理育人工作室

编辑：沈玉皎